Lekturę przeczytałam :) A co do jadłospisu.. Na śniadanie zwykle jajko, 2 kromki z szynka z kurczaka + herbata Obiad: rosół z kury, smażona ryba albo kurczak z warzywami. Kolacja, 2 kromki chleba z serem, jogurt. W międzyczasie jakieś owoce. Słodyczy generalnie nie jem bo jakoś mnie nie ciągnie.
[...] apap ibuprom i inne tego typu najlepiej działa na mnie kofeina, tylko że to też ślepy zaułek bo jak teraz nie wypiję rano kawy do cały dzień mi piszczy w czaszce, ale zielona herbata to coś co mimo wszystko warto włączyć do diety. I jeszcze jedno, jeśli nie pomoże to na pewno nie zaszkodzi Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-08-06 08:41:14
Dzisiaj może chwalił się nie będe, bo miałem naprawdę wyjątkowo zabiegany dzień i musiałem zjadać na szybko i bardzo często. Wczoraj natomiast zacząłem od śniadania - herbata i bułka z szynką, na obiad zupa pomidorowa oraz filet z kurczaka,ziemniaki i sałatka z pomidorów,zielonej sałaty i ogórka. Na kolacje zjadłem gotowane jajka z majonezem i [...]
[...] (czesciej ciemne, 2-3 male kwadratowe kromki), zolty ser, warzywa, czasem jajko, czasem ryba z puszki. Mam niskie cisnienie, wiec w trakcie dnia koniecznie kawa i zielona herbata (zawsze) + czasem coca cola. Dodatkowo dziennie jakis jogurt lub serek o roznej porze. Acha, dochodzi jeszcze alkohol, najczesciej jest to wytrwane wino, nie za duzo. [...]
W takim razie jeszcze raz ankieta: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dorota_tw WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53,4 WZROST: 158 cm OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI:35 cm OBWÓD UDA:56 cm OBWÓD BIODER: 95 cm OBWÓD NA [...]
[...] Mieszkam na 9 piętrze, więc stwierdziłem, że warto chodzić schodami. Codziennie robię też ok. 4-6 km pieszo. W miarę regularnie wykonuję różne ćwiczenia na mięśnie brzucha. Jeśli chodzi o siłownię, to mogę chodzić niestety tylko w wakacje. Wracając do pierwszego pytania, czyli jak rozumiem zielona herbata nadaje się do picia podczas treningu?
Witajcie. Przepraszam na wstępie za nie prowadzenie dziennika ale teraz tyle obowiązków było że masakra. Szkoła Siłka Dom Szkoła Siłka Dom. Teraz troche luzu przyszło. Załączam zdjęcie, teraz przodu jak wyglądam. I pomiarki Waga : 87,5 KG :)) Wzrost : 176 Inne pomiary pasa itp, podam potem. I jak teraz u mnie jest. W sumie wszystko okej, tylko [...]
[...] ale warto wpierw sprawdzic CO jest PRZYCZYNA problemu nie tylko zaleczac objawy - choc przyczyna moga rowniez niedobory mineralow :D 3. Na jakie suple warto wydawac kase a na jakie nie bo od groma tego na rynku? kreatyna bialko gainer/bulk jesli potrzeba kalorii witaminy omega3 zielona herbata to z tych wazniejszych i niezbyt drogich :D
[...] gotowanie pieczenie smażenie 4. W temacie z 10 poradami odnosnie odzywania znalazlem taka linijke: "Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp." Jednak w innym temacie odnosnie wody mineralnej doczytalem sie, ze gazowana nie jest szkodliwa. Czy w trakcie stosowania diety ma to jakakolwiek roznice [...]
[...] pierś z kurczaka lub rybke i do tego warzywka świeże pomidor, papryka, salata z oliwa i przyprawa Fit up! :D No i do końca dnia to jabłko, kawa z mlekiem, czerwona i zielona herbata. Uwielbiam orzechy ale sie pilnuje ;p Chodze spac 23:00. Nie używam cukru. Nie jem chleba, makaronu i ziemniakow (bo wyczytałam, że jeść sie tego nie powinno). [...]
Majewski: Nie jestem dziwolągiem Polska Rafał Romaniuk 2009-09-18 21:37:36, aktualizacja: 2009-09-18 21:38:42 Ze Stefanem Majewskim, tymczasowym selekcjonerem reprezentacji Polski, rozmawia Rafał Romaniuk. Po co Panu ta misja kamikadze? Nie jestem samobójcą. Nie? Ma Pan poprowadzić reprezentację w dwóch ostatnich meczach eliminacji mistrzostw [...]
[...] z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem posiłków około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, [...]
[...] to za dużo nie wymyśliłam, bo nic sensownego nie było, dlatego jest jak jest, i jest źle. :| Dzisiejszy dzień jest zdecydowanie do d*py. suplementy: tran, magnez woda, herbata czerwona i zielona, mięta warzywa: marchewki, ogórki, pomidory, szczypiorek trening: rozgrzewka, trening A, 10 min. skakanka, rozciąganie miska mniej więcej: ś: [...]
[...] grahamka z masłem, wędliną, warzywami o: zupa zacierkowa k: grahamka z masłem, serem białym półtłustym, warzywami, ketchupem suplementy: tran, magnez, lekarstwa płyny: woda, herbata zielona Wczoraj zapomniałam dodać, że byłam jeszcze na spacerze po południu, bo tak sobie stwierdziłam, że jestem niedotleniona :D Ciągle nauka, nauka, nauka... I [...]
[...] z serem białym II ś: grahamka z masłem, wędliną, warzywami, marchewka o: zupa pomidorowa na rosole + makaron brązowy k: suplementy: tran, magnez, lekarstwa płyny: woda, herbata zielona Jeeeeeju, przepraszam, że nic nie pisałam, ale nie miałam jak. Mam nadzieję, że od dzisiaj nie będzie już kłopotów i będę mogła pisać. Tymczasem uciekam do [...]
[...] pół fileta z indyka, marchew gotowana k: 2 kromki ciemnego, twaróg półtłusty, warzywa, masło, kiełbasa wiejska + 3 racuchy }:-( suplementy: tran, magnez, lek na refluks płyny: woda, herbata zielona, rumiankowa Albo jestem ślepa, albo tak serio jest, ale wydaje mi się, że spłaszcza mi się tyłek haha :D Nie wiem, może to moje wyobrażenia dziwne :D